ale bcaa

19.01 Ledwo wstałem po wczorajszych nogach i cały dzień obolałe. Dzisiejszy trening też dał popalić ale trochę mniej niż ten poniedziałkowy, chociaż półtoraki znowu dały znać o sobie :-D Dziś kursowałem między domem a uczelnią co chwilę ale taki harmonogram. Miska super. Jutro drugi trening dołu, ciekaw jestem jak będzie tym razem :-D [...]

]15.02 Trening w porządku, cieszę się że to kolano doszło do pełnej sprawności ale póki co uważam z ciężarem. Wczorajsze kalorie to nieporozumienie no ale wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem to od razu poszedłem spać. Wczoraj też przyszły mi suple bo miałem bon do wykorzystania z AN to zamówiłem białko, GABA, jakiś lekki spalacz i witaminy, [...]

20.02 Trening spoko, cały mokry byłem, fakt że jestem zbiornikiem retencyjnym w ostatnim czasie ale może coś potęguje ten efekt fat burner. Micha utrzymana bez problemu, nawet delikatnie nie dojadłem węgli i fatu, ale nie miałem parcia. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5 B. [...]

[...] od razu na zajęcia poszedłem. Jak wróciłem to poszedłem na małe zakupy do biedry, kupiłem m.in. makaron orkiszowy i gryczany, spróbowałem ten gryczany no i rewelacji nie ma ale czuć go bardziej niż normalny. Zrobiłem sobie coś a'la lody z twarogu, mrożonych owoców i słodzika ale taki zapychacz, że nie dojadłem mniejszą połowę więc będzie na [...]

15-20.06 W końcu powrót po tygodniu do treningu, byłem głodny siłowni a zostały mi już tylko 2 tygodnie trenowania przed wyjazdem. Jeszcze nie wiem, ale może w ostatnim tygodniu sprawdzę maxy. Sylwetka widzę że się poprawia, mimo że nie liczę skrupulatnie tych kalorii, ostatnio zdarza mi się że okno kończę koło 1-2 w nocy jak wrócę i żadnych [...]

[...] w dół no i poszło za drugim razem też dość łatwo, założyłem 95 kg i tylko delikatnie oderwałem od klatki. Może gdybym nie musiał 2 razy podnosić tych 90 kg poszłoby, no ale nie ma co, będzie do czego wracać i co pobijać po powrocie ;-) Dziś trochę mniej kcal, bo jutro czeka mnie wyjazd, zresztą nie miałem dziś apetytu. Jutro zrobię 3 dzień z [...]

[...] 75 T 05.10 - 1200 kcal 105 B 110 WW 35 T 06.10 - 2070 kcal 150 B 185 WW 80 T 07.10 - 3000 kcal 200 B 300 WW 100 T 08.10 - 1600 kcal 120 B 150 WW 50 T W czwartek tak skromnie ale tak się mi dzień ułożył, w sobotę na imprezie nadrobiłem i w niedzielę znowu nie miałem zbyt wiele apetytu, żeby nikt nie pomyślał że to 1200 i 1600 kcal to celowo, tak [...]

Czemu takie małe ciężary? Mam już więcej ale mają za małe otwory, muszę je powiększyć maszynowo. Może dawaj jakieś filmiki z treningu a my ocenimy technikę? Dałem już filmiki 2 na poprzednich stronach. Ale jeszcze raz dam linki: http://www.speedyshare.com/251123295.html 2 filmik muszę uploadnąć znów. Jakie odżywki chcesz kupić? Jaki staż [...]

[...] co p******i glupoty krytykuje wszystko i wszystkich budujesz 20 kg w 12 miesiecy to po co wbijasz do takich tematów idz na kulturyste jak masz takie geny aaa zapomnialem jestes taki madry ze juz nic sie nie nauczysz staniesz w miejscu i bedzie płacz , juz wczesniej twoje wypowiedzi czytelem wszystkie cos krytykuja dochodze do wniosku ze [...]

ni ma, ale ja kupielm jednego tego duzego 1360 za 100 a malego za 80zł. zazwyczaj staram sie nei wydawac na cos wiecej niz 50-60% ceny katalogowej bo ni ma sensu teraz masz np real gains universala za 199 sztuka a ja kupilem po 109 nox pumpa juz mowilem za ile 2 bialka ultra whe universala + mrm methabolic whey w sumie bez 600gram za 130 bcaa xtry [...]

Ty nie odczułeś, ale organizm tak białko z prochu (w tym c6) nie jest niczym innym tylko zamiennikiem/uzupełnieniem białka w misce, a wiadomo że w trakcie treningu nikt nie będzie wciągał fileta z ryżem BCAA są to wyizolowane amino, które po wypiciu idą bezpośrednio do krwiobiegu, powinno się je stosować około/w trakcie treningu w wątku Kerarda [...]

[...] i tam zrobiłem jeszcze 15 a potem kółko z kolan x10 rep. Bieg - 30 min, Vśr=11,5 km/h, dystans 5,84km --> chciałem 6 km złamać w 32 min i była na serio wielką szansa ale jak mnie zakuł lewy bark/klatka piersiowo to po 30 min musiałem zejść, poporstu nie szło nawet biec 7 km/h:-( wkur@@!# się bo miałem piękny czas i siły. 6 km w 32 min [...]

z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio [...]

[...] trzymana dieta białko: 151,5 g tłuszcze: 100 g węglowodany: 290 g kcl: 2662 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA - 15 g Tylko bieg 4 km w 20 min. Próbowałem pocisnąć ale mój organizm jest w jakimś dziwnym stanie że 12 km/h i się buntuje. W miejscach w których miałem lepsze czasy poniżej 5 min zdawało mi się z kolei że idę. nie ogarniam. [...]

[...] - do śniadania dorzucam banana i porcję białka" :-D albo "Żona patrzy na mnie pożądliwie. Muszę wypić BCAA... Na wszelki wypadek..." :-D Oj, uwierz, że to nie jest wcale aż takie dziwne. Wejdź w dział "Dzienniki treningowe dla początkujących" tam naprawdę niekiedy dodtkowe przejście do przystanku etc jest traktowane jako możliwy ubytek [...]

[...] z jedzeniem śmieciowym i utrzymywaniem diety. Uważam, ze nie ma co do końca wariować z dietą i od czasu do czasu można coś w ramach bilansu zjeść np. pizzę.Tak uważam ale staram się nie stosować pokarmów śmieciowych ponieważ jak najszybciej chcę przejść na masę a muszę coś zrzucić w kilogramach.Wczoraj miałem wyrzuty ze pojadłem orzechów [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8382e778c7c54ef394ba97e593441462.jpg Cardio dziś znowu troche ostro mysle ,że w środe dam już tabatę wieczorem a rano cardio lub na odwrót :-D ale cardio bez zmian 6x40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e808bf6ca6495088c4bd6bdbcb55ec.JPG ------------------------------------------------------- Z pozdrowieniem dla firmy [...]

jutro fote zrobie ale Remik nie wiesz jak białko i bcaa wyglada ? \-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6320849f09e249c3a4276e3d66018c75.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa66613c6bd48f591465358599bb665.png Miska troche lipa mialo byc mniej fatu a wiecej ww ale brakło ryzu w domu wiec ratowałem sie tym co było :-D kabel usb juz jest wiec od jutra wracam z konkretnymi wypiskami!!:-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-31 [...]

[...] pochył 12%. Heart rate od 135BPM do 155BPM. Uda z stanu kamienia przeszły w stan zabetonowanego kamienia a od treningu nóg minęło już 48h. Trening wszedł na elegancko, ale czuję, że bicepsy - pompa okrutna - mocniej dostały niż klatka. Muszę się chyba przeprosić z wyciskaniem siedząc na hammerze bo ze sztangą bez asekuracji mam jakieś lęki [...]